不懂拒绝可能会给人带来多种伤害，这些伤害可能表现在心理、情感和实际生活等多个层面。以下是一些可能的例子：
过度负担：如果你总是接受别人的请求，不论自己是否有能力或时间去完成，这可能会导致你承担过多的责任和压力。长期下来，这种负担可能会对你的身心健康产生负面影响。
时间被占用：不断接受他人的请求会占用你的大量时间，这可能会影响到你自己的工作、学习或个人生活。你可能会发现自己没有足够的时间去完成自己的事情，或者总是处于忙碌状态，无法休息和放松。
关系紧张：如果你总是答应别人的请求，但后来又因为无法完成而让他们失望，这可能会对你的社交关系造成负面影响。别人可能会认为你不可靠或不值得信任，从而导致关系的紧张或疏远。
自我价值感降低：长期不懂拒绝可能会让你觉得自己总是在为别人而活，而忽略了自己的需求和价值。这可能会导致你的自我价值感降低，甚至产生自卑情绪。
错失机会：因为你总是忙于应对别人的请求，可能会错过一些对自己来说更重要的机会。例如，你可能因为帮助别人而错过了提升自己的学习或职业发展机会。
因此，学会适时地拒绝是非常重要的。通过设立个人边界，学会权衡和取舍，你可以更好地保护自己，避免不必要的压力和负担。同时，也能确保自己有足够的时间和精力去追求自己的目标，实现自我价值。
